〈朝〉 なし 〈昼〉 ゆでたまご １コ サラダ 大盛り アイスココア 〈夜〉 茶碗蒸し 唐揚げ ６コ 白身魚？の刺身 おからの惣菜 たまごの惣菜 水 〈間食〉 飴ちゃん2コ ミルクチョコレート １コ 夜ガッツリ食べすぎた… 反省… 明日の朝の浮腫が… 明日は4時起き…

〈朝〉 ホットケーキ2枚 ハムとチーズたまごサンド お茶 〈昼〉 明太子マヨおにぎり1個 ベーコンポテトマカロニサラダ 抹茶ラテ 〈夜〉 お茶 ✔️ジムトレーニング１時間 ✔️ワンダーコアスマート(腹筋・バタ脚) 腹筋なさすぎてトレーニングメニューがこなせな…

〈朝〉 鉄分サプリ VAAM 〈昼〉 コンビニサラダ フランクフルト フォー サラダチキン カレー ハーゲンダッツ 抹茶 堅揚げポテト いろはすサイダー 〈夜〉 ハーゲンダッツ 抹茶 VAAM 今日もめちゃくちゃ忙しかった。 ヒッキーのアルバム聴いてがんばったよ。 …

〈朝〉 素焼きカシューナッツ 少し ポカリ カロリーオフ 〈昼〉 サラダ 玉ねぎドレッシング もずく 三杯酢 素焼きカシューナッツ 堅揚げポテト 少し カフェオレ ノンシュガー ポカリ カロリーオフ 〈夜〉 ポカリ カロリーオフ 昨日の夜ヨシヒコ録画したはず…